Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.

8 Brokaten -Ba Duan Jin

 Die Acht edlen Übungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen

Übungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. BA DUAN bedeutet

„Acht Übungen“, JIN heißt „wertvolles Gewebe“, was auf den subtilen Charakter der

Übungen hindeutet. Sie dienen nicht nur der körperlichen, sondern auch der seelischen und

geistigen Gesundheit. Durch die Jahrhunderte bis auf den heutigen Tag

werden die „Brokatübungen“ als so wertvoll und kostbar angesehen, wie das seidene Brokatgewand des Kaisers, nicht nur in China sondern auch in vielen anderen Teilen der Welt wird der Übungszyklus unabhängig vom Alter, Herkunft und von weltanschaulichen oder religiösen Hintergrund in unterschiedlichen Varianten praktiziert.

Gerade dem Anfänger bieten die „Acht Edlen Übungen“ einen idealen Einstieg in die

Bereiche Taijiquan und Qigong.

Körperliche Wirkung:

 Stärkung des gesamten Körpers, Aufbau der wichtigen Stütz und Halte Muskulatur

Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke

Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger

Physiologisch wird eine sinnvolle Körperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft

im Rücken) aufgebaut

Verbesserte und tiefere Atmung und Atemhilfsmuskulatur

Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen

Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert

Energetische und Mentale Wirkung:

  Dehnung und Aktivierung der Meridiane

Die inneren  Organe werden gestärkt

Körper und Geist werden ausgeglichen

Durch das Erfahren von mehr Entspannung und Ausgeglichenheit kann Stress besser verarbeitet werden